网友：看着我老婆日益隆起的肚子、我就仿佛能看见老婆肚子里的宝宝也在一天天的长大。但是，近日我在网上看了很多关于孕妇补钙的文章，说随着肚子里孩子的长大孕妇身体中的“钙”也悄无声息地在流失。这个时候就要给孕妇补钙了。但是我又不知道该怎么科学的给我老婆和未出世的宝宝补钙，所以想请问医生，我该怎么做，补钙期间又要注意什么呢?

　　杭州妇科医院医生医师：孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。绝大多数孕妇在三个月后选择补钙以保证宝宝和自己的营养健康，补钙是孕期必不可少的一项工作。因为如果孕妇的钙摄入不足，而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙，就可能造成孕妇的血钙降低，这样的后果就是刺激甲状旁腺素的分泌，使骨路中钙盐溶解而释放人血，造成血钙逐渐回升，再继续向胎儿提供钙。如果缺钙的情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。此外，缺钙还容易引起情绪改变，甚至发生妊娠高血压综合征，在产后则身体虚弱、盗汗、乏力。许多妇女在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，令人会伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力低下，容易发生低钙血疚。

　　但是为了保证钙的吸收，孕妇补钙剂不要与以下食物同用：

　　草酸—菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　植酸—大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　磷酸—碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　钠—盐：孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

　　脂肪酸—油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。