杭州孕妈妈孕期该如何补充营养素?孕妈妈怀孕期间，为保持胎宝宝对不同营养元素的需求，孕妈妈需要从饮食里面摄取营养素，当饮食不能满足需求时，就需要补充人工营养素。下面将会给您介绍孕妈妈补充营养素的方法。

　　孕婴师介绍，孕期由于体内代谢变化，可以补充专供孕妇的多种维生素，但是海淘回来的孕期维生素要注意剂量，有可能出现补充过量或者不足的情况。
        杭州孕妈妈孕期该如何补充营养素?

　　在孕晚期以前，准妈妈每天所需的钙量可通过均衡膳食、喝牛奶及补充多种营养素来获得，是否需要额外吃钙片、何时开始吃，根据不同人的情况而异。在孕晚期，准妈妈还要注意补铁，动物血、肝脏以及红肉含铁丰富且可以让人体较好地吸收，相反，铁锅里的金属铁是几乎不吸收的。

　　海淘孕期维生素 当心补不足或过量

　　怀孕后需不需要额外补充多种维生素呢?孕婴师介绍，女性在怀孕后身体会发生很多变化，对营养素的代谢也发生变化，维生素A、维生素D等易溶于油脂的维生素不易排出，但是易溶于水的维生素，如维生素B和C，就容易从肾脏丢失。因此，建议准妈妈们可以在孕期适当补充专供孕妇的多种维生素。

　　不过，不建议吃普通人群的多种维生素补充剂或自行搭配吃各种维生素，否则有可能导致维生素中毒，比如维生素A，假如过量了，有研究显示会增加孩子兔唇的几率。

　　如今不少年轻妈妈时兴海淘母婴用品，那么，孕妇多种营养素片是不是也是海淘的好?孕婴医生指出，海淘的孕妇多种营养素跟国内的相比，即便是同一个牌子，都存在品种和量的差异，这是为什么呢?她解释说，一方面，每个国家都有接“地气”的居民膳食指南，符合自己本土种族的体型特点，欧美人体型高大，东方人补充欧美版的孕期多种维生素可能过量;另一方面，不同的饮食习惯造就了在饮食中摄入的各种营养素是不同的，所以需要补充的量也是不同的。

　　例如，我国国民贫血的发生率较高，因而针对国人的孕期多种营养素一般含铁元素比较高。因此她建议准妈妈可以选择与国人体型和膳食状况相匹配的孕期多种营养素，比如中国内地版和港版，如果实在想海淘，也可以选择日韩版的入手。

　　补多少钙要计算 何时补钙因人而异

　　那么，孕妇什么时候补钙，怎么补钙较合理?孕婴医生介绍，《中国居民膳食指南》(2014版)对孕妇微量营养素的推荐量做了修改，钙的推荐量孕早期(怀孕12周以前)每天需要800毫克钙，孕中期(怀孕13~27周)每天需要1000毫克钙，孕晚期(怀孕28周后)每天1200毫克。“需要注意的是，这里所指的推荐量是包括日常饮食中所获取的钙，并不是吃钙片的推荐量!”

　　孕婴师表示，孕妇吸收钙质，首先应该通过均衡的饮食获得，“如果饮食均衡，每人每天大约可以获得400毫克左右的钙。”她建议，孕中期以后每天摄入400~500毫升的奶(包括鲜奶、纯牛奶、冲泡奶粉)，这样就可以摄取到400~500毫克的钙，而且奶里的乳糖会帮助钙的吸收，这是钙片所无法比拟的。

　　另外，黄豆及其制品不仅含丰富的优质蛋白，钙含量也是仅次于奶的，特别适合素食妈妈补充蛋白质和钙。

　　温馨提示：

        杭州孕妈妈孕期该如何补充营养素?由于文章有限，文章到此结束，更多问题可直接小艾在线我院医生。除以上介绍外，孕期孕妈适当享受阳光浴，对胎宝宝也是很有好处的。杭州艾玛妇产医院建议女性补充营养素要咨询相关医生，这是因为营养素要合理补充，量多量少对身体都会有影响。