研究表明，妇女在经前期如果体内贮存的盐分过多，经期内容易出现头痛、全身肿胀和情绪容易激动等现象。如果我们能够及时注意饮食营养，我们就能够避免这些情绪上的波动。在经期，要注意多吃有营养、容易消化的食物，多喝开水，保持大小便顺畅，禁吃辛辣食物，以免引起子宫充血等。

　　艾玛小编:经期的饮食对于女性的生理健康有着至关重要的作用，它可以改善女性的身体状况，从而增强女性自身的身体素质.

　　那经期的饮食要注意什么呢?

　　为让了保证女性的生理健康，下面我们就关于经期的饮食做详细的介绍。

　　经期的饮食需要注意的事项是什么?

　　以下就是经期的饮食注意事项：

　　1、经期的饮食应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，经期的饮食不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　3、经期的饮食还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。