－－摘自《钱江晚报》记者 钱冰冰

　　“真不想上班，头晕脑胀的，好想睡大觉。”准妈妈高女士痛苦的对医生说。

　　杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授说：“春节长假过后，不少准妈妈一上班就觉得头疼，心情烦躁，精力难以集中，总想回家歇息。”这是长假综合症的表现，有些严重的还会出现恶心、呕吐、失眠、抑郁等种种不适，尤其准妈妈怀孕后，身体容易疲劳，要注意及时调理恢复。

　　高女士说，自己前一天还很兴奋可第二天上班整个人像生病一样非常难受。“春节期间，坐车、走亲访友，准妈妈体力消耗较大，容易疲劳并造成胎动不安或流产等危险。节后，准妈妈要适当休息，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。”艾玛朱春芝院长说。

　　鱼、虾、肉—春节期间各种丰富的饮食准妈妈往往难以控制，其实吃得过于杂而油腻对肠胃消化和胎儿营养并不好。朱院长说，长假过后，准妈妈要注意及时清理肠胃、调整饮食结构、荤素合理搭配、三餐规律，每天还要适当运动来帮助肠道蠕动清理肠胃，同时孕期适当运动对胎儿成长发育也有许多好处。

　　另外，朱院长建议准妈妈，睡觉前可适当用热水泡脚，不仅有促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。准妈妈每天也要多喝开水，调整情绪，保持愉悦的良好情绪，对胎儿和自身健康都非常重要。