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内分泌失调之调理方法

  说起内分泌,相信所有女性都不会陌生,女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节,参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。随着生活中各方面压力的增大,就会造成身体激素分泌紊乱,导致内分泌失调。

  在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。那么,内分泌失调要怎么调理呢?

  1.晚上睡觉不超过11点

  熬夜对每个人都应该是杜绝的,尤其是女性。作息不正常的人老的特别快,皮肤会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。

  2.适量运动

  运动不仅强身健体,能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。

  3.常洗热水澡

  在寒冷的冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。

  4.少吃高脂肪食物

  动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。

  5.保持平和的心态

  要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  当女性的内分泌出现紊乱后,身体会出现一些病态表现,包括身体、皮肤等,影响较大的是以下四个方面。

  经期不规律:女性月经失调主要原因是内分泌失调,是由于内

  分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱而影响月经。

  脾气越来越大:脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状,一般是由于内分泌功能下降导致的。

  肥胖:年纪大的女性都会出现“发福”的现象,是因为内分泌失调导致生理机制不正常,平时饮食不均衡,也会造成内分泌失调。

  肤质变差:肌肤上出现黄斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,这不仅仅是简单的皮肤问题,可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。