王女士拨通了杭州妇科医院小艾小艾在线有关怀孕期间失眠的问题。

　　王女士：我怀孕快四个月了，每天早上3-5点的时候就睡不着了，眼睛干巴巴地瞪着天花板，很想睡，又不能吃药，请问医生有没有什么办法可以治治?

　　小艾在线：孕妇失眠是很常见的，也很正常，有一些办法能够帮助你应对失眠。

　　1.要避免在较晚的时候喝(吃)咖啡、茶、酒、可乐和巧克力。。

　　2.尽量把你晚上吃的较后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。

　　3.饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。

　　4.要保证你的饮食中包含谷类、天然食物、酵母提取物、鱼和大量蔬菜。

　　王女士：谢谢医生，除了在饮食方面要注意还有其他需要注意的吗?

　　小艾在线：还有几点就是，第—，如果你由于声音和光线困扰而失眠，可以戴上耳塞和眼罩。

　　第二，如果你先生打鼾影响你，不妨到另一间房里去睡。

　　其次 ，床垫不舒服也会是个问题，床垫应该每七年更换一次，以保持硬度。另外，定期掉转床垫也有帮助。

　　较后要注意的是，一定要尽可能睡得舒服，如果有必要，可以用枕头或靠垫支撑一下身体。喝杯热饮也有好处，比如洋甘菊茶，但是注意不要超过一杯，因为喝得太多可能会适得其反，让你失眠。祝你身体健康!