产后坐月子吃什么较好?分娩的过程是很痛苦的，产妇会因此消耗大量的体力，出现体虚体弱的现象，一直以来坐月子的女性都是大量的补充营养，来快速恢复身体。杭州妇产医院医生介绍，也不一定吃些过于营养的东西才算大补，月子饮食要多加注意。

　　杭州艾玛医院月子服务引入台湾时尚私家母婴服务，提供妈妈舒适、宁静如家庭般温馨的修养空间。会所配备了婴儿SPA馆、时尚休闲区、美容沙龙、形象设计、形体塑身馆、母婴乐购、艾玛花园等专属区域。

　  　》》》点击了解详情《《《

　　艾玛拥有国内、外高级健康顾问、产后康复指导师、资深心理辅导师、母婴护理专护师、高级专业营养师、形体塑身师、美容师以及专业母婴照护师等组成的专业服务团队，将为您 提供个别化及特需服务。

　　由中医调理医生、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期、不同生理时期的营养需求、个体差异，予以科学调配、即时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案，让产后妈咪吃出美味、吃出安心，吃出健康，既营养又不发胖。
 

　　【月子饮食】：

　　1.、以天然食物为主，不要过多服用营养品：月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　2、保证补钙补铁的食物摄取量：保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　3、多喝一些温的白开水，避免冷饮：多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

                  》》》点击小艾在线《《《

　　4、从流食慢慢过度到正常的饮食：产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　5、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长， 不要超过10天。

　　6、杭州省妇保医院医生提醒女性，要避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量：保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

　　8、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用：不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

　　》》》推荐阅读产后注意事项《《《

　　9、产后两个星期内避免大鱼大肉：在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　10、少食多餐，不可贪吃：因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　>>>>>>产后怎么调理好<<<<<<

　　----------------------------------------------------------------------------

　　服务地址：杭州市西湖区古墩路666号

　　咨询电话：0571-56818009

　　服务QQ：4008115015

　　来院路线：①37路、89路、303路、900路、97路、B2路 至 虾龙圩 站

　　②10路、129路、17路、74路 至 机动车辆管理所 站