【艾玛小编导读】产后发生便秘是许多妈咪的苦恼。但是只要通过适当的身体运动和合理的饮食，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度，即可防止产后便秘的发生。

　　杭州艾玛妇产医院医生介绍，坐月子预防便秘要注意以下几点事项：

　　①多喝汤水好处多：下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　②在床上做产后体操：做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　③产妇的饮食要合理搭配：荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。杭州妇科医院医生提醒，注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

　　④尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。杭州艾玛妇产医院医生指出，一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

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