产后的妈妈们身材大都严重变形，总担心身材会变形，做个辣妈要从均衡饮食、适度的运动及装扮等入手。这也让她们们迫不及待的想减肥。

　　产后恢复该怎么做呢?

　　杭州妇科医院的医生介绍说：孕妇想要产后恢复，就得保证饮食的均衡。产后想快速恢复身材，饮食均衡少不了，每个人自身情况都不一样，保持饮食均衡是关键，这是控制体重和加快恢复的重要一步。以下三法则既能补充足够的营养又能恢复身材：饮食不过量、品种多样化、营养要均衡。喜欢吃零嘴的，准备多点维生素丰富的果仁当零嘴也不错。另外，产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳未完全恢复，不宜立刻进补，养分太高、太难消化的食物无法吸收。

　　德国医疗保健质量和效率研究所日前发表研究报告说，生完宝宝后，很多女性都希望快速恢复到以前的体重水平，一些女影星甚至产后几个星期就快速恢复了“魔鬼身材”。针对这一现象，他们建议，女性产后不应该在这方面给自己太大压力，如果过分追求快速恢复身材，会对母乳喂养产生负面影响。

　　女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻。这家研究所的主任彼得。萨维茨基说，产后妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言，3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。

　　医生特别建议：产后妇女的身材会在3月内会自动恢复，而大量体力锻炼并不会有太大效果。所以，产后恢复，做到饮食均衡就可以了。