产妇的营养需求是否很高?产妇的营养具有哪些特点?

　　产妇生完宝宝以后要担负着两大任务：一是产妇本身需要将养;二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任。这两方面都需要丰富的营养，因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。

　　杭州妇科医院医生医师介绍说：产妇每日所需热量要高达12552~16736千焦，基本上与男性体力劳动者相当。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如桃核、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦可多食。

　　1.高热量：每日所需热量要高达12552~16736千焦，基本上与男性体力劳动者相当。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如桃核、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦可多食。

　　2.高蛋白质：只是因为每日泌乳要消耗蛋白质10~15克。6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8~12倍。所以，母乳的膳食蛋白质的质量是很重要的。此外，产后本身气血虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复，亦需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。一些食物，如小米、豆类、豆制品、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔鸡蛋、鱼类等食物含蛋白质丰富，每日膳食中必须搭配2~3种，才能满足需要。

　　3.保证钙等无机盐的补充:原因是泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备，必须选食含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产品等;对于碳酸钙、乳酸钙、骨粉一些钙制剂有时亦可选用。

　　4.水分要够：水和乳汁的分泌量有关，哺乳期妇女每日应供给足够量的水，才能保证乳汁的分泌。。5.不可缺少水溶性维生素：乳母膳食中的B族维生素和维生素C的摄入量要充足，原因是水溶性维生素B、维生素C是可以通过乳腺转移至乳汁的，但转换力很低，为50%左右，如补充过少，满足不了需要。

　　医生介绍，月子里的饮食方法，要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法也是相当重要的，值得提醒的是要注意以下几个方面：

　　第—、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

　　第二、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

　　第三、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

　　第四、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的产后营养餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。