核心提示：计算排卵期，在人工流产、药流、紧急避孕后3个月内，服用含激素类药物期间测得结果不作参考。月经周期不规律的女性，应至少先检测两个月，做好记录，以便掌握规律。

　　推算月经周期

　　适合人群：月经周期比较规律的未怀孕准妈咪。

　　操作方法：

　　大部分女性在下次来月经前2周左右(12~16天)排卵，可以根据自己以前月经周期的规律推算。

　　计算公式为：

　　排卵期第—天=较短一次月经周期天数-18天

　　排卵期较后一天=较长一次月经周期天数-11天

　　在采用此公式计算之前，要连续8次观察、记录自己的月经周期，得出较长天数和较短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“排卵期”的开始和结束时间。

　　月经周期的计算是从此次月经来潮的第—天到下次月经来潮的第—天，如：某一女性前8个月的月经周期较长为30天，较短为28天，代入公式为：

　　排卵期第—天=28天-18天=10天

　　排卵期较后一天=30天-11天=19天

　　那么，这位女性的“排卵期”开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

　　小叮咛：

　　用月经周期推算是粗略的方法，在推算出的排卵期内都可以受孕，越接近排卵期的中间天数，越容易受孕。

　　测量基础体温

　　适合人群：作息时间规律，有耐心的未孕准妈咪。

　　操作方法：

　　正确测量

　　测量从月经来潮第—天开始，到下个月经来潮为一个周期。于每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少活动。

　　正确记录

　　将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的位置中，一直到下次月经来潮的前1天为止，较后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。

　　小叮咛：

　　基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话，测量几个周期的基础体温后，基本上就知道自己的排卵日期了。