前言：痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。

　　此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。常用药用玫瑰泡茶喝可调经止痛，效果较明显。

　　杭州艾玛医院医生医师介绍：鸡蛋黄可以补充维生素D，但是在食用的时候不要过量，因为当中含有的胆固醇也很高，吃多了反而伤害身体健康。要缓解痛经症状，还应该给身体补充钙质、镁、钾等矿物质，这些物质也有助痛经的缓解。在月经即将来临之前以及在经期进行期间，可以在饮食上增加钙和镁的摄取，注意在经期期间不要喝茶、咖啡以及吃巧克力，这些都会加重痛经。

　　不过，虽然鸡蛋对健康很好，但也要适量食用。医生建议，一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有可能引起胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。

　　维生素D的主要来源在哪里?

　　杭州艾玛医院医生医师介绍：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

　　但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。