孕妇饮食注意事项：为有一个健康聪明的宝宝做一些准备吧。

　　准备优质蛋白质：适当补充优质蛋白质有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，未孕妈在保证所摄入的热量充足的基础上。

　　日常饮食调理方面应适量多摄入一些优质蛋白质，鱼、禽、蛋、瘦肉是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。猪腰、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品、精肉、鹌鹑肉、蛋类等，这些食物除了富含优质蛋白质，还含有较多的精氨酸，作为准备怀孕食补，颇为有益。

　　另外，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，怀孕前未准爸爸应一起补充，对受孕质量有益。

　　蛋白质的补充一定要适量，过量摄八容易破坏营养均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。

　　目前，中国营养学会推荐成人每日摄入量：鱼虾类50-100g，畜禽肉类50-75g，蛋类25-50g，30-50g大豆或相当量的豆制品(40g大豆相当于200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆)，饮奶300g。以保证蛋白质的补足供应。

　　希望以上资讯对您有帮助，祝您早日康复,幸福安康!

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