网友：请问怀孕期间压力大如何调解?

　　杭州艾玛小编：怀孕期间压力大要如何调节请参看一下方面：

　　1.保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

　　2.消除恐惧与担忧心理，看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。

　　3.不要把坏心情传给下一代，孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会平抚自己，控制情绪。

　　4.求得家庭成员的帮助，孕期中可把注意力更多关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，可要求丈夫做出一些调整，告诉丈夫自己真正所需要的，让他多关心自己，免得过于焦虑。

　　杭州艾玛小编：现在，教女性朋友一套舒缓准妈妈压力的心理体操：

　　怀孕期间，由于身体产生重大变化，使孕妇面临巨大的压力。因此，许多孕妇都会出现焦虑、紧张及多变的绪。此时，除孕妇本身要尽量保持心情平和外，准妈妈们可以做些心理体操，调解心态。

　　1.接受音乐的洗礼。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过脸庞，沐浴在阳光里。

　　2.布置一个温馨的环境。适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒自己：一个生命即将来到自己的身边!

　　3.通过语言传递心声。每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等。

　　4.与幽默亲密接触。要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让自己经常开怀大笑。

　　5.记心情日记。这是一份长久的纪念，将来的某一天，也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将会获得更多的快乐。因此，不要错过这个也许是可靠的时光哦!