都说“每逢佳节胖三斤”，而产后妈妈的月子期，遇上春节，是不是要胖个四、五、六、七斤……

　　春节，最不缺的就是吃!而对于在春节期间坐月子的宝妈们来说，在吃上又多了几分讲究：既要营养全面，满足宝妈身体恢复需要;又要促进泌乳，防止乳汁淤积;最好还能味美又不长胖……

　　撞上春节的月子期，怎么吃、吃点啥?这里头的门道，咱们今天就来说道说道。

老生常谈：禁烟、酒、生冷

　　节日里喝点酒助兴，可宝妈们就别喝啦!什么米酒、月子酒，对坐月子并没有什么好处!

　　酒里的乙醇，是一种中枢神经系统抑制剂，会直接损伤我们的大脑和肝脏，通过乳汁喂养宝宝，更是百害无一利。

　　烟也一样，请坚决Say No!

　　而生冷食物，如生鱼片、半熟牛排，很容易有微生物、细菌污染，产后妈妈们，也要避免哦!

尽量避免：高油高盐的浓汤

　　许多人认为，喝汤能够补充营养，还能使奶水充足，月子期间都少不了各种汤：骨头汤、鱼汤、鸡汤、猪蹄汤……并且为了调味，汤里还会放不少的盐、味精等调料。

　　这就错啦!这些汤并不利于奶水的分泌，并且其中的油脂、钠，更容易引起堵奶!

　　况且，这些汤，精华根本不在“汤”里，汤里的肉才是营养成分的主要来源!

　　所以，喝浓汤，不如吃点肉来得实在!

不宜过量：各类滋补品

　　“一天吃十个鸡蛋”、“燕窝补品不断”、“顿顿大鱼大肉”……

　　为了让产妇营养足够，补“元气”，许多家庭都会想给宝妈大补特补，各种滋补品轮番上。

　　但是，滋补过量，可是容易导致肥胖的!而且，许多家庭会给月子期的宝妈喝红糖水，用红糖做各类食物，但是，红糖毕竟是糖，吃多了也没什么好处呀!

　　另外滋补过量还容易使母乳中的脂肪增多，对婴幼儿也有一定影响。

　　况且月子期，很多宝妈也不愿意活动，更容易造成脂肪堆积。影响身材事小，不利健康事大。

清淡饮食，均衡营养

　　月子期饮食，遵循少油、少盐、少糖，均衡营养。

　　多吃新鲜蔬菜与水果，增加维生素、膳食纤维摄入;增加蛋白质摄入，肉、蛋、奶适当增量，保证营养。

　　同时，适当补充维生素D，可增加母乳中的维D含量，但宝宝仍旧需要额外补充哦。

　　母乳妈妈，多饮水，适当加餐，毕竟喂奶是一件很消耗热量的事儿~

如果，不知道怎么吃

怕春节访客多影响休息

担心父母忙不过来

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想在忙碌的春节坐个好月子

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最后提醒大家

家有产后宝妈与新生儿

拜年、走访各类活动，尽量减少

毕竟疫情未果，还是要做好防护!

再次祝各位新春快乐

春节大家吃好喝好玩好睡好呀!