过去一天一杯咖啡

怀孕后老妈说要戒咖啡

FIRST BLOOD

过去保持身材是常态

怀孕后老公说吃胖一点才健康

DOUBLE KILL

过去几乎天天健身房

怀孕后婆婆说不能运动要静养胎

TRIPLE KILL

……

　　孕期280天，成了家里的“重点关爱对象”，吃穿住行都不再是你自己一个人的事儿。

　　“这个多吃点，小孩出生皮肤好”、“这个也要多吃点，以后奶水多”……

　　在各种循循善诱下，除了渐渐鼓起来的孕肚，还有日益膨胀的脸、手、腿……

　　如何做一个“有肚量”的吃货，同时还长胎不长肉?那些吃进去的，真的“补”到宝宝身上了吗?

　　不如来听听我们的营养门诊专家冯磊博士怎么讲：

　　Q：“一人吃两人补”，这句话是真的吗?

　　A：这话从一定角度来说是真的。

　　胎儿出生前的营养供给几乎完全依靠于母亲，不仅如此，出生后0-6个月宝宝的铁储量大部分也来自于孕期。

      Q：孕期体重长多少才是合理范围内?

　　A：根据准妈妈在怀孕前的体重，增重范围有所变化。

　　一般来说，孕前BMI指数在18.5-23.9之间的准妈妈，孕期体重建议增长范围为11.5-16kg。

　    Q：体重正常，就代表宝宝发育正常?

　　A：不全对。体重管理只是其中一方面，宝宝具体发育情况还需依据产检情况综合考量。

　　以上这些，都是孕期常遇到的营养问题。孕期营养这事儿，说难不难，说易也不易。

　　营养过剩：胎儿发育过大，与之伴随的成年肥胖、糖尿病发生率也将增加;妈妈们还易面临肩难产、产伤、剖宫产率增加等并发症。

　　营养缺失：体重过轻，则可能导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产等不良结局。

　　而这些问题，在艾玛营养门诊都可以得到妥善解决。

　　“每个人的饮食结构、作息、运动习惯都不一样，我们不能只按照所谓的公式生搬硬套。尊重个体差异，只有适合自己的才是最好的。”冯磊教授说道。

　　在艾玛，关于营养的指导，从来不是独立的存在——

　　“从整个孕期乃至产后，我们都会提供关于营养的指导与宣教服务。好妈妈俱乐部的课程，对孕期营养知识进行宣教;营养门诊的个性化指导与干预，帮助妈妈们调整生活方式、合理规划饮食、科学控制孕期体重增长;产后营养指导，促进产后妈妈们的修复与母乳喂养。”

　　冯磊教授建议：孕早期时去1次营养门诊，孕中期时2周去一次，持续2—3次，以便及时监测，并帮助其养成良好的饮食习惯。

　　怀孕，不是胡吃海塞的借口;吃得多、吃得“好”，不代表营养全面。

　　做为一个“有肚量”小仙女，在“吃货”这条道路上，也需且行且珍惜。毕竟成年人的世界里，好像除了长胖，其他的事都不容易。