－－摘自《钱江晚报》记者 钱冰冰

　　“天这么热，不仅没有食欲，还怕蚊虫叮咬，心情也变得浮躁。”孕妈妈丁女士说。笔者获悉，进入夏季，天气越来越热，许多孕妈妈都有跟丁女士类似的情况，不知道如何合理安排饮食、休养及调节情绪，孕期生活变得困恼，孕妈妈自己也担心，这样的情绪会不会影响腹中宝宝的生长。

　　孕妈妈如何做好健康保健，轻松过夏？杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授说：“夏天，孕妈咪首先要科学饮食，吃的东西要种类丰富些，荤素搭配，冰箱里食物要生熟分开，进食前要注意加热；夏天上市的新鲜水果很多，孕妈妈吃水果要遵循忌多怕凉原则，有选择地吃，而且要适量，不要一下子吃得太多。冰箱里的水果，要先拿到外面放一放后再吃，不要一拿出来就吃。”

　　杭州的夏天，不开空调是很难度过的。对此，朱院长说：“夏天天气炎热，孕妈妈在家里如果开空调，温度宜设在摄氏26℃左右，且要经常开窗换气，多喝开水。不要长时间呆在空调房间内。”需强调，孕妈妈睡觉或洗完澡后较好不要图一时痛快，对着空调风口吹，要注意保暖，避免着凉。有些人夏天经常使用花露水、蚊香、清凉油等来防蚊，这些东西孕妈妈要慎用，因为灭蚊产品若添加了芳香剂对人体有危害；花露水中若含有麝香等挥发成分，可能引起孕妇子宫收缩、流产，而清凉油中含有樟脑成分，可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的甚至有可能导致胎儿畸形。

　　另外，夏天白天气温较高，孕妈妈外出散步和活动较好选择早晚比较凉快的时候。朱院长说：“夏季，孕妈妈可选择孕期瑜伽，室内比较凉爽，瑜伽动作轻缓，有助于孕妇在产前保持平和心态，同时可增加对胎儿的氧气和营养供给，利于胎儿成长发育。”此外，孕妈妈还可选择游泳，游泳不仅可以降温，锻炼有利分娩的呼吸、肌肉用力等技巧，舒适的环境还有利于宝宝成长，但需提醒孕妈妈的是，运动前要做好充分准备，还要坚持适度原则。