怀孕总是不可避免变胖，但是不同体质、不同年龄阶段的妈妈产后身材恢复的程度也不一样。有些妈妈产后不需要特意减肥也能瘦到原来的样子，而有些妈妈体重却仍一路飙升，减肥成了产后的重要话题。那么产后妈妈如何减肥才科学、健康呢?

　　“产后妈妈减肥不能只关注体重，不科学的减肥方式减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，虽然体重下降，但一旦恢复饮食，再吸收的营养又会使体重反弹，甚至会更胖。”杭州艾玛妇产医院月子服务专业形体塑身师指出，女性常用的一些快速减肥方式并不适合新妈妈，如果产后过度节食，没有足够的乳汁分泌，就无法满足婴儿的成长需求;滥用减肥药物可能影响宝宝的健康等。

　　新妈妈减肥应根据自身身体的成分，在均衡营养的前提下合理安排饮食。艾玛专业形体塑身师建议，新妈妈产后较好做一次人体成分分析，首先了解自己身体的肌肉、脂肪含量及分布，通过测量骨骼肌、体脂肪含量和腰臀脂肪比，为肥胖找到一个科学的解决方法。据悉，通过人体成分分析，还能为新妈妈们制定出适合自己的运动处方。

　　“新妈妈减肥应该增加一些肌肉量，肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，越容易减肥，肌肤才会更紧致，被撑大的腹部才能恢复紧实状态。” 艾玛专业形体塑身师表示，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的较好时机，因为这段时间妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，并且在这个时段减肥，皮肤弹性的修复较容易。

　　需要提醒新妈妈的是，产后运动的时间也有要所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间应该控制在15至30分钟;而孕前经常运动的新妈妈，锻炼时间可以放宽到 20至45分钟。此外，产后运动应该遵循循序渐进的原则，不可突然增加运动量或者做剧烈运动，有条件的妈妈较好能在专业形体塑身师的指导下进行。