经历妊娠、分娩的过程，许多妈妈生完宝宝后抱怨说：“我怀孕前腰围只有这么一点大，怀孕生了宝宝后，怎么也瘦不下来，你看现在有多胖啊!”因为要承担产后肥胖、身材变样的风险，抗拒生宝宝的女性不在少数。

　　“其实，多数的产后肥胖是有因可查的，也是可以避免、克服的。”杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授说，主要的原因还是新妈妈产后没有合理安排饮食，大量摄入超出身体所需的高蛋白、高脂肪食品，而又极少进行锻炼，能量消耗低造成的。

　　那么，怎样坐月子才能雕塑出新妈咪的曲线，恢复怀孕前的曼妙身姿呢?笔者为此走访艾玛馨月馆月子服务，请教了这里的专业母婴护理医生：“在保障母婴健康的前提下，尽快恢复身形主要有两点，一是饮食、二是运动。”

　　据悉，艾玛馨月馆月子服务组建了由中医调理医生、高级营养师、厨艺大师组成的月子营养膳食研发团队，针对产后妈咪休养不同时期的要求、个体差异，予以科学调配、及时烹饪、量身定制个性化的月子营养膳食调理方案。“产后新妈咪的饮食应平衡搭配，避免营养过剩外，让产后妈咪吃出美味、吃出安心、吃出健康，及营养又不发胖，这是我们的宗旨。”艾玛高级营养师说。

　　“除了饮食，适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。”艾玛专业母婴护理医生表示，为了帮助新妈咪更快恢复身形，艾玛馨月馆配备有瑜伽馆、美容沙龙等专属区域，聘请了专业产后康复指导师、形体塑身师、美容师，并引进了人体成分分析仪，针对性地帮助新妈妈科学恢复身形。

　　“因为工作，我不得不注重自己的形象，怀孕后就很怕形象受影响。直到两周前在艾玛水中分娩生下女儿，我觉得这里的饮食、产后恢复指导都很专业，跟家人商量了一下就直接转入月子服务了。”新妈妈小范心情很不错，她觉得自己已经基本上恢复到孕前的状态了。