孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后处于生理性缺水的状态。尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水，这样使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素功效。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。注意早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

　　睡前不能喝太多水，会影响睡眠，但不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，降低发生脑血栓的风险。

　　孕妈在睡眠中有自然出汗的现象，会流失身体部分的水和盐分，在早晨起床后会口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定水分，使孕妈的身体在睡眠中能维持水分的平衡，可兼容尿液的浓度，预防结石发生。

　　吃太咸导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸了要多喝水，凉白开或柠檬水，不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，含有丰富的钾，促进钠排出，是很好的选择。

　　饭后不要立刻喝水，会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。孕妈在饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

　　空调房内空气干燥，易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，引发支气管炎。空调房里呆得久了，容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适。因此，孕妈们在空调房逗留超过半小时以后，要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等，水温以40℃左右为宜。

　　缺乏水分是便秘的原因。便秘的人多喝水，要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。补充水分的同时，可吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果。

　　人在发高烧时，会以出汗形式散热，消耗大量水分，严重会引起脱水。发烧期间及时补水很重要。可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也不错。心情烦躁时，倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会放松许多。

　　温馨提示：

　　如果您还有想要了解的情况，可以点击小艾在线，或是拨打我们的热线0571-56818009，与医生一对一详解。