现在很多孕期女性都会反映自己孕期有脚抽筋的毛病，有时候睡着正香，脚忽然抽筋，然自己痛苦不已，但是又不知道要如何做才能缓解，杭州艾玛妇产医院的医生指出女性朋友出现这样的情况可能是缺钙造成，可以通过一些方法得到缓解，下面就来看看相关内容介绍。

　　孕妇如何简单舒缓脚抽筋?

　　1、做些伸展运动

　　专注在延伸你的小腿和脚。你可以在睡前做一些伸展运动，并且在运动前后做一些暖身的伸展运动，避免运动伤害。

　　2、坐姿小腿伸展

　　你也可以做一个坐姿小腿伸展运动。坐在一张椅子上，并将脚放在另一张椅子上。使用一条围巾套在脚底拉直，你会感觉到小腿和脚的肌肉伸展。停留30秒，再换另一只脚。

　　3、站立伸展练习

　　你也可以做站立的伸展运动。站在墙壁前2~3尺，然后双手平放在墙壁上。慢慢往前倾，感觉小腿肌肉的伸展，然后再回到原位站直。

　　4、运动之间啜饮

　　如果气候非常的炎热，在你运动之间的间隙，务必要啜饮一些开水，保持身体水分，以免身体太热以及疲劳。

　　5、尝试轻微锻炼

　　你可以尝试做一些轻微的运动，像是产前瑜珈、散步和水上有氧运动。运动可以帮助改善血液循环，减少腿部抽筋的机会。

　　6、经常变化姿势

　　经常变化你的姿势。避免站立或坐着很长的一段时间。如果你需要长时间坐着工作，一段时间就起来走动一下。如果你工作需要长时间站立，找机会就坐下来休息，并抬高腿部。

　　7、热敷肿胀区域

　　你可以使用热水袋热敷患处，舒缓你的疼痛和肿胀。或是伸直双腿、动动脚趾，这样也可以减轻痉挛的疼痛。

　　以上就是孕期缓解脚抽筋的相关内容介绍，希望对你有帮助，孕期里的准妈妈会有各方面的问题，不过不用担心，孕期做好各项产检，能够帮助孕妈妈及时发现和解决问题。杭州艾玛祝各位宝妈一路好孕。