首页 >> 产科中心 >> 产后康复 >> 正文

产后恢复应注意九大关键

时间:2013/3/24 15:23:00 点击:

  生了宝宝之后,妈妈们要面临的便是产后恢复了。如产后多长时间可以同房,产后如何减肥等,这些都取决于恢复时间和进度。所以,无论对于宝宝还是对于妈妈个人,下面提到的产后恢复九大关键都至关重要。

  1、环境

  产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%。如果是在冬季,为保持室内的湿度,可在暖气上或炉火上放个水盆,让水气蒸发出来。艾玛医生推荐阅读:产后护理10要点 轻松度过月子期

  2、休息

  产后恢复要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

  3、饮食

  产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后较初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡—3000千卡,其中主食400克,鸡蛋2个,牛奶25 0克,肉类100克-150克。豆制品100克,青菜和水果400克—500克。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。

  4、产后活动

  产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后 可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

  5、清洁与卫生

  产妇的个人卫生十分重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

  6、注意恶露的变化

  产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后4个星期至6个星期干净。

  7、月经的恢复

  哺乳者月经会推迟,大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

  8、产后复查

  产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压,检查乳汁分泌情况,盆腔检查,血、尿化验,如有合并内、外科疾病者,还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了,才能恢复工作。艾玛医生推荐阅读:产后新妈咪保健别忘记四项检查

  9、性生活与避孕

  产后多长时间可以同房?产科医生指出,由于产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间,所以一般2个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复,表现为闭经,但却可以排卵,甚至妊娠,故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜,如阴茎套、宫内节育器等。

  温馨提醒:如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要,【点击免费在线咨询,与医生一对一交流】医生将为您答疑解惑。您也可以直接在线预约挂号,我院现已全面开通网上绿色通道,来院可以优先看诊,省去排队等候的烦恼。

  ---------杭州艾玛妇产医院联系方式--------

  服务地址:杭州市西湖区古墩路666号

  咨询电话:0571-56818009

  服务QQ:4008115015

  来院路线:①37路、89路、303路、900路、97路、B2路 至 虾龙圩 站

  ②10路、129路、17路、74路 至 机动车辆管理所 站