杭州艾玛妇科医生温馨提示：卵巢是女性较重要的生育器官。也是较容易得妇科疾病的地方。为了预防卵巢早衰。我们介绍一下以下几种秘决提供给女性朋友们，希望在这里对你们有所帮助。

　　1、坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜

　　保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

　　2、保持良好睡眠

　　临床发现一些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康，保持良好睡眠可以延缓卵巢早衰。

　　3、学会情绪调节

　　防止不良情绪干扰女性内分泌功能和免疫系统，降低机体的抗病能力。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，保持精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　4、掌握避孕方法，减少人工流产

　　如果反复多次人工流产，一次次扰乱正常的内分泌系统，会造成体内看不见的损伤，渐渐地使其功能衰退。

　　5、科学减肥

　　长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌不足，其结果使卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。女性体内保持足够的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至卵巢排卵障碍而致不孕。

　　预防卵巢早衰的秘诀6、重视月经的改变以及卵巢早衰先兆

　　如出现月经少、月经稀、闭经等情况，要及时检查就医。