不少女性因为经痛所苦，虽然大部份的经痛都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

　　小张也是经痛女之一，她说：“止疼药吃多了对身体不好，有没有什么饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?”

　　艾玛小编就这个问题，查阅了大量的资料，然后发现了一个缓解经痛的好办法，这里告诉大家这个新的秘方：多吃鱼可以减缓经痛!

　　丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

　　另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况较为显著。

　　因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而较好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

　　较后，艾玛小编提醒各位，鱼虽然好吃又营养，但是鱼也不是·药，月经期间还应避免进食生冷、辛辣、刺激性食物如辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等，因生冷辛辣食物能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重病情。