对于怀孕的准妈妈来说，从听到怀孕的那一刻时起，就一直洋溢着兴奋、幸福、激动之情，盼望着宝贝尽快长大，瓜熟蒂落，尽早来到人间的那一天。但随着肚子一天天大起来，紧张感也随之而来。

　　胎儿缺钙会直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

　　杭州妇科医生建议：怀孕期间，孕妈咪需要开始每天服用补钙制剂，目前可选用的补钙制剂很多，选择一些副作用小、品牌安全、肠道吸收率高、服用方便、性价比高，含有维生素d易吸收的钙片。每天早餐和晚餐后分别服用1粒。但是补钙普遍还是以食补为主，要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素，那么孕期补钙食谱将是关键。杭州妇产医院医生推荐以下四款准妈妈们孕期的补钙食谱：

　　补钙汤品：鸭血豆腐汤

　　材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，较后撒上香菜叶。此款菜肴孕妇补钙食谱简单易做，豆腐是补钙的很好的食材，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　其实补钙还有很多的食物都是可以的，80准妈妈们要追求味蕾的解放，就要有DIY意识，但是孕期补钙的原则不能破坏，这样才能美味和健康两手抓。

　　补钙汤品：苋菜牛肉羹

　　材料：苋菜200克，腌牛肉100克，豆腐1块，鲜汤300克，精盐、味精、绍酒、湿淀粉、麻油、胡椒粉各适量。

　　做法：苋菜洗净，切成末;豆腐切成细丁;腌牛肉切成粒。锅上火，放入鲜汤烧沸，倒入苋菜末、豆腐丁、牛肉粒烧沸，加精盐、昧精、绍酒，湿淀粉勾芡，淋入麻油，撒入胡椒粉，起锅装碗即成。此款食谱苋菜含有丰富的铁、钙及维生素A、维生素Bi、维生素B2和维生素C;牛肉富含优质蛋白质、脂肪、钙和维生素E等;本品简单而富有营养，孕妇常食可有效地补充胎儿所需的蛋白质、铁、钙等营养素。

　　补钙甜点：酸奶布丁

　　材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖

　　做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　补钙炒菜：虾皮炒菠菜

　　材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。此款食谱增强食欲，含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。