腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量，预防盆腔炎就从锻炼腹肌开始吧!

　　一、预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，较适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的适宜成绩应为45~50个/分钟;30岁较好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。

　　二、引起盆腔炎的细菌大部分是从阴道通过子宫颈管进入子宫腔、输卵管、卵巢和盆腔的。预防盆腔炎重在日常护理，重点须做好日常保健工作：

　　1、保持会阴部清洁、干燥。每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质黏稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

　　2、月经期、人工流产术后及上环、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、桑拿浴，要勤换卫生巾。

　　3、休息时尽量取半卧位，不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以免症状加重。

　　4、盆腔炎疼痛时容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。

　　5、发热患者在退热时一般出汗较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

　　6、注意饮食调护，加强营养，忌食煎烤油腻、辛辣之物。腰酸疼的女性，可服用姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。

　　7、可在家进行下腹部热敷等温热治疗，并长期坚持。