孕妇饮食对胎儿及母体都非常重要，为了给胎儿提供充足的营养，同时避免热量摄入过多而造成母体的体重负担，准妈妈应该掌握科学的饮食技巧。杭州艾玛妇产医院医生建议，怀孕后应该多吃以下几种食物。

　　1、绿茶

　　绿茶可谓是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用较突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在孕期食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　2、鱼

　　丹麦研究人员发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。另外，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。

　　3、瓜子

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可以丰富营养的供给渠道。医生建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，其中一种叫卵磷脂的物质可以促进胎儿大脑的发育。

　　4、西红柿

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也的确好处。不过孕妇吃酸味食品要特别注意选择。山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇较好少吃或不吃。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　5、巧克力

　　孕妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为适宜。巧克力营养丰富，热量较高，而且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。