产后恢复的好与坏跟产后饮食有着直接的影响，我们都知道产后对一个女人来说是多么的重要。有的产后为了让自己的产后更健康买巨资买高档的营养品。产后到底吃什么较有营养，什么是适宜营养品。

       1   芝麻

　　营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

　　营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

　    2　红糖

　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。
  
        营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。　　

　   3　鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

　　营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

       4   小米

　　营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

       5  鸡蛋

　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

       杭州艾玛妇产医院医生提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。