早孕期间的不适，总是让很多准妈妈脾气骤变。然而，我们知道，准妈妈的心情和肚子里的宝宝有很大的关联，此时缓解早孕反应的不适成为了准妈妈们的首要任务。那么，该怎么缓解早孕反应呢？

杭州艾玛妇产医院医生告诉我们说，早孕反应时由于女性在怀孕时身体中的激素水平会发生变化，而自己的身体又不能适应而导致的。症状有很多，例如恶心、呕吐、心跳加快、烦躁等。要缓解这些症状，可以从以下方面着手：

1、饮食对策

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。温州东方妇产医院医生介绍说要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

2、适量活动

不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3、心理战胜