“孕期激素水平的变化，会影响睡眠。”妊娠期生理的变化是尿频、睡姿、胎动、缺钙，心理上的焦躁不安等。

　　早孕反应，是影响睡眠的一个因素。另外，随着子宫的增大，3个月时，尤其是子宫后位的孕妇，开始出现尿频。

　　如何调节孕妇的睡眠呢?杭州艾玛妇产医院介绍几种方法。

　　1.睡觉前不要做剧烈运动

　　泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。

　　2.睡前听一些舒缓的音乐

　　不仅放松心情，还可起到胎教的作用。

　　3.保证充足的睡眠

　　孕妇容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1个小时，较低不能少于8个小时。每天午睡较好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。

　　4.养成有规律的睡眠习惯

　　晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。